День: 23.12.2025

Циркадные ритмы — это не просто модное словосочетание в статьях о сне. Это фундаментальная система, по которой организм выстраивает смену бодрствования и сна, обмен веществ, иммунную активность и даже настроение. В этой статье я подробно расскажу, как устроены наши биологические часы, какие факторы их сбивают и что можно сделать, чтобы настроить их в свою пользу […]