День: 08.01.2026
Функциональный тренинг для биохакеров: как двигаться умнее, чтобы улучшать тело и мозг
В мире биохакинга движение часто рассматривается как ключевой узел между тренировкой, восстановлением и повседневной эффективностью. Функциональный тренинг становится той связкой, которая позволяет не просто тренироваться ради статистики на табло, а строить прочную двигательную базу для реальных задач: бодрость на работе, выносливость в спорте, устойчивость к стрессу и ясность сознания. Это подход, который фокусируется на качестве […]
HIIT-тренировки для оптимизации метаболизма: как за короткие всплески ускорить обмен веществ
Оптимизация метаболизма кажется загадкой: мы хотим сжигать больше калорий в покое и во время тренировки, не тратя целый день на изнуряющие занятия. Именно здесь на сцену выходит стиль тренинга, который за последние годы поменял подход к фитнесу и питанию. HIIT-тренировки для оптимизации метаболизма обещают эффективные результаты за короткие сроки, если вы понимаете, как устроен ваш […]
Сон и гормональный баланс: как ночь управляет телом и настроением
Ночь — не просто пауза между днями. Это активный, динамичный процесс, который держит наше тело в тонусе через тонкую работу желез внутренней секреции. Правильный сон влияет на настроение, энергию и обмен веществ, а его нарушение способен забирать силы, нарушать аппетит и даже менять структуру гормонального баланса. В этой статье мы разберем, какие гормоны задействованы в […]